¿Te gustaría que te ayude a específica usando algunos de estos 100 ejercicios?
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G. Cardio funcional y acondicionamiento (10) 85. Burpees con técnica eficiente. 86. Mountain climbers rápidos. 87. Kettlebell complexes (3–5 movimientos encadenados). 88. Rowing intervals (sierg disponible). 89. Assault bike intervals. 90. AMRAP 12 min (mix fuerza/resistencia). 91. Sandbag circuits. 92. Battle rope waves/ slams. 93. Stair runs. 94. Farmer carry circuits.
Listo para imprimir y colgar en la pared de tu zona de entrenamiento o box de Crossfit. Burpees con técnica eficiente
Variante del puente con la espalda apoyada en un banco y carga. Sentadilla búlgara:
Mejora la postura y la fuerza para las actividades cotidianas o deportes específicos. I am giving you access to
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Llevar el peso desde el suelo hasta el pecho de forma explosiva. Snatch con mancuerna (Arrancada):
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Ejemplos: Burpees, balanceos con pesa rusa ( Kettlebell Swings ), lanzamientos de balón medicinal contra el suelo ( Slams ), Thrusters y saltos a la comba. ¿Cómo Descargar el Archivo PDF y Word?
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